Rutina para ectomorfos pdf
El documento presenta una rutina de entrenamiento de semanas para ectomorfos enfocada en hipertrofia. La rutina incluye ejercicios multiarticulares de peso libre 3 veces por semana con series de repeticiones, superseries de agonistas-antagonistas, y variación progresiva de la intensidad y volumen entre semanas.
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Si eres verdaderamente ectomorfo, con una dificultad horrorosa para progresar, atente a los ejercicios descritos. Los brazos trabajan de forma indirecta al hacer press y remos. Los hombros se estimulan indirectamente en el press inclinado.
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La rutina definitiva para ectomorfos
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Rutina Definitiva para Ectomorfos
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Entrenamiento de Volumen para Ectomorfos
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Este documento presenta tres rutinas de entrenamiento para ectomorfos que buscan ganar masa muscular. La primera rutina se enfoca en ejercicios de fuerza y hipertrofia divididos en días de lunes, miércoles y viernes.
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Guía DEFINITIVA para ECTOMORFOS | (Dietas y Rutinas incluidas) Si eres delgado y te cuesta horrores subir de peso aquí encontrarás rutinas, ejercicios, dietas y consejos para ganar masa muscular. Con toda la información que te daré notarás la diferencia en poco tiempo.
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RUTINA PERIODIZACIÓN POR SEMANAS: ENTRENAMIENTO DE VOLUMEN PARA ECTOMORFOS (MEDIOS Y AVANZADOS) Duración: 7 – 8 semanas Objetivo: HIPERTROFIA El siguiente entrenamiento programado para semanas está dirigido sobre todo a aquellos individuos con un alto componente de ectomorfismo en su biotipo (generalmente delgados, con dificultad para.
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